اضطراب، افسردگی و سختگیری به خود
ذهنی که مدام درگیر نگرانی است، خستگی و بیانگیزگیای که تمام نمیشود، یا انتظارهایی از خودتان چنان بالا که هیچ نتیجهای کافی به نظر نمیرسد.
رواندرمانی · آتلانتا، جورجیا
جایی برای تأمل، فهمیدن آنچه دشوار شده و پیدا کردن راهی تازه.
علیرضا احتشامی، دکترای روانشناسی بالینی · خدمات بالینی تحت نظارت حرفهای
با نوجوانان و بزرگسالانی کار میکنم که با اضطراب، افسردگی، سختگیری به خود، مشکلات در روابط، سوگ یا دورههای دشوار زندگی روبهرو هستند. جلسات — حضوری در آتلانتا یا آنلاین در ایالت جورجیا — به فارسی یا انگلیسی برگزار میشود.
از کجا میشود شروع کرد
گاهی خوب میدانیم چه چیزی آزارمان میدهد، اما تغییر دادن واکنشهای همیشگی همچنان آسان نیست.
فهمیدن ریشه یک الگو لزوماً به این معنا نیست که بتوانیم همان لحظه تغییرش دهیم. وقتی تحت فشاریم، واکنشهایی که سالها برای کنار آمدن با اضطراب، حفظ یک رابطه یا فاصله گرفتن از احساسات دشوار به کار بردهایم، تقریباً خودکار فعال میشوند. درمان فرصتی است تا بدون عجله و قضاوت، این لحظهها را دقیقتر ببینیم: چه احساسات، روابط و باورهایی پشت این واکنشهاست و چه راهی در زندگی امروزتان واقعاً به کار میآید.
این گفتوگو به زبانی پیش میرود که در آن راحتترید. بعضی حرفها را فقط به زبان مادری میشود گفت؛ برای همین جلسات میتواند به فارسی، انگلیسی یا ترکیبی از هر دو برگزار شود. زمینههایی مثل مهاجرت، دوری از خانواده و زندگی میان دو فرهنگ هم در کارم آشناست و لازم نیست آنها را از صفر توضیح دهید.
درباره من
مسیر آموزشی و کار بالینی من
دکترای روانشناسی بالینی را از Emory University دریافت کردهام. دوره کارورزی پیشدکتریِ مورد تأیید APA را در بخش روانپزشکی کودک، نوجوان و جوانِ Emory University School of Medicine گذراندهام و اکنون دوره پسادکتری خود را در Perimeter Mood & Anxiety Program در آتلانتا تکمیل میکنم.
در پژوهشهایم به این میپردازم که مشکلات سلامت روان چگونه تعریف و طبقهبندی میشوند و چگونه میتوان تشخیص و درمان را دقیقتر کرد. همین پیشینه در کار بالینی هم به من کمک میکند: با دقت گوش بدهم، پرسشهای روشن بپرسم و مشکل هر فرد را در بستر زندگی خودش ببینم.
مراجعان من نوجوانان و بزرگسالاناند و بهویژه به رشد شخصیت، دوران جوانی و مسائل خلقی علاقهمندم. بسته به نیاز هر فرد، از درمانهای دارای پشتوانه پژوهشی بهره میگیرم — از جمله درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) و درمان شناختیرفتاری (CBT). همچنین با والدین کودکانی که بیشفعالی (ADHD) یا مشکلات رفتاری دارند کار میکنم.
برای من درمان فقط کم شدن نشانهها نیست. مهم است بفهمیم روابط، باورها و تجربههای گذشته چگونه به زندگی امروزتان شکل دادهاند و چه تغییری برای شما پایدار و معنادار خواهد بود.
رواندرمانی
چه زمانی رواندرمانی میتواند مفید باشد؟
برای شروع لازم نیست تشخیص مشخصی داشته باشید یا دقیقاً بدانید چه چیزی باید عوض شود. شاید مدتی است حالتان خوب نیست، رابطهای خستهتان کرده، فقدانی را از سر میگذرانید، یا احساس میکنید جایی میان دو کشور و دو زندگی ماندهاید. همینها میتواند نقطه شروع درمان باشد.
روابط، خانواده و زندگی میان دو فرهنگ
تعارضهایی که در روابط تکرار میشود، فشار انتظارات خانوادگی — از نزدیک یا از راه دور — و فاصله میان آنچه دیگران از شما میخواهند و آنچه خودتان از زندگی میخواهید.
سوگ، مهاجرت و تجربههای دشوار
فقدان یک عزیز — گاهی از راه دور و بدون فرصت خداحافظی — تجربههای آسیبزا، یا تغییر بزرگی مثل مهاجرت. این تجربهها میتوانند سالها بعد هم بر احساس امنیت، روابط و تصمیمهای شما اثر بگذارند.
همراهی با والدین
بخشی از کارم جلسات ویژه والدین است: پدر و مادرهایی که فرزندشان بیشفعالی (ADHD) یا مشکلات رفتاری دارد. در این جلسات با هم راههایی عملی پیدا میکنیم تا رفتارهای مثبت تقویت شود، قواعد و انتظارات در خانه روشنتر شود و تنش و کشمکش روزانه کمتر.
این جلسات بر اصول آموزش رفتاری والدین استوار است.
رویکرد من
همکاری فعال و دوطرفه
الگوهای تکراری را میشناسیم و راههای تازه را امتحان میکنیم.
در جلسه فقط شنونده نیستم؛ فعالانه همراه شما هستم. با هم نگاه میکنیم که امروز چه میگذرد، واکنشهای تکراری از کجا آمدهاند و چه راه دیگری برای روبهرو شدن با آنها هست. گاهی پرسشی مستقیم میپرسم، گاهی چیزی را که متوجه شدهام با شما در میان میگذارم و گاهی تمرینی مشخص پیشنهاد میکنم. از شما هم میخواهم صریح بگویید چه چیزی مفید است و چه چیزی نه؛ مسیر را با هم تنظیم میکنیم.
با پشتوانه پژوهشی
از درمان شناختیرفتاری (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) بهعنوان چارچوبهایی انعطافپذیر استفاده میکنم. بسته به نیاز شما، ممکن است روی مهارتهای عملی، کنار آمدن با احساسات دشوار، الگوهای رابطهای یا امتحان کردن رفتاری تازه میان دو جلسه کار کنیم.
هر مسئله در بستر زندگی معنا پیدا میکند
نشانهها مهماند، اما جدا از زندگی شما به وجود نیامدهاند. به گذشته، روابط، شرایط زندگی — از جمله تجربه مهاجرت — و تصویری که از خودتان دارید هم توجه میکنیم.
شناخت وقتی ارزشمند است که به تغییر برسد
دانستن اینکه چرا در الگویی گیر کردهایم، بهتنهایی کافی نیست. هدف این است که این شناخت به انتخابهای تازه و تغییرهای ملموس در زندگی روزمره برسد.
کنجکاوی به جای قضاوت
لازم نیست از ابتدا همهچیز را مرتب و کامل توضیح دهید. درباره فکرها، احساسات یا رفتارهایی که گفتنشان آسان نیست، با احترام و بدون قضاوت حرف میزنیم.
درمان باید با شما هماهنگ شود، نه برعکس
هیچ روش واحدی برای همه مناسب نیست. از رویکردهای شناختهشده استفاده میکنیم، اما سرعت، تمرکز و شیوه کار را با نیاز شما تنظیم میکنیم و مرتب میسنجیم که چه چیزی واقعاً مفید است.
فضای جلسات
گفتوگویی هدفمند، بدون قالبی از پیش تعیینشده.
گاهی روی مسئلهای تمرکز میکنیم که همین هفته پیش آمده و گاهی به عقب برمیگردیم تا الگوی بزرگتری را ببینیم. ممکن است فقط گفتوگو کنیم، مهارتی را تمرین کنیم یا برای فاصله میان دو جلسه کار مشخصی در نظر بگیریم. هر از چندی هم به سراغ هدفها میرویم و با هم میسنجیم که آیا درمان واقعاً به شما کمک میکند یا لازم است چیزی را تغییر دهیم.
تحصیلات و نظارت حرفهای
علیرضا احتشامی
دکترای روانشناسی بالینی · خدمات بالینی تحت نظارت حرفهای
دوره پسادکتری و مراحل دریافت پروانه مستقل روانشناسی در جورجیا را میگذرانم. در این دوره، خدمات بالینی من زیر نظر Craig Kerley, Psy.D.، روانشناس دارای پروانه در جورجیا با شماره PSY002840، ارائه میشود.
تحصیلات و آموزش
- دوره پسادکتری، Perimeter Mood & Anxiety Program
- دکترای روانشناسی بالینی، Emory University
- کارورزی بالینی، Emory University School of Medicine
- کارشناسی ارشد روانشناسی تفاوتهای فردی، The University of Edinburgh
- دوره تکمیلی روانشناسی پس از کارشناسی، Columbia University
- کارشناسی فلسفه، New York University
پرسشهای متداول
پیش از تماس
چند پرسش رایج
اگر پاسخ پرسشتان اینجا نیست، میتوانید در گفتوگوی اولیه آن را مطرح کنید.
جلسات به چه زبانی برگزار میشود؟
به انتخاب شما: فارسی، انگلیسی یا ترکیبی از هر دو. بسیاری از مراجعان میان دو زبان رفتوآمد میکنند — مثلاً درباره کار به انگلیسی و درباره خانواده به فارسی راحتترند — و این در جلسه کاملاً طبیعی است.
در گفتوگوی اولیه چه میگذرد؟
در این گفتوگوی کوتاه درباره دلیل تماستان، انتظاری که از درمان دارید و پرسشهای عملی مانند زمانبندی و هزینه صحبت میکنیم. شما هم با شیوه کار من آشنا میشوید تا ببینید آیا این همکاری برایتان مناسب است یا نه. این گفتوگو تعهدی برای شروع درمان ایجاد نمیکند.
جلسات حضوری برگزار میشود یا آنلاین؟
هر دو ممکن است: جلسات حضوری در آتلانتا برگزار میشود و جلسات آنلاین برای کسانی که هنگام جلسه در ایالت جورجیا حضور دارند. در گفتوگوی اولیه میتوانیم ببینیم کدام برای شما مناسبتر است.
آیا صحبتهای من محرمانه میماند؟
بله. رازداری هم تعهد اخلاقی و حرفهای من است و هم الزامی قانونی؛ جز در موارد استثنایی که قانون مشخص کرده — مانند خطر جدی برای خودتان یا دیگران — آنچه در جلسه میگویید محرمانه میماند. میدانم که در جامعهای نسبتاً کوچک، حریم خصوصی دغدغهای جدی است؛ اگر در این باره پرسش مشخصی دارید، در گفتوگوی اولیه مطرح کنید.
بیمه میپذیرید؟
خیر، با بیمهها قرارداد ندارم. درباره هزینه و شیوه پرداخت میتوانیم در گفتوگوی اولیه صحبت کنیم.
در جلسات ویژه والدین روی چه چیزهایی کار میکنیم؟
این جلسات برای والدین کودکانی است که بیشفعالی (ADHD) یا مشکلات رفتاری دارند. تمرکز ما بر راهکارهای عملی است: چگونه رفتارهای مثبت را تقویت کنید، قواعد و انتظارات را روشن و ثابت نگه دارید و کاری کنید که رابطهتان با فرزندتان کمتر به جدال برسد. این شیوه بر اصول آموزش رفتاری والدین استوار است.
منظور از «خدمات بالینی تحت نظارت» چیست؟
دکترای روانشناسی بالینی دارم و اکنون دوره پسادکتری و مراحل لازم برای دریافت پروانه مستقل در جورجیا را تکمیل میکنم. در این دوره — که بخشی رسمی از مسیر دریافت پروانه است — خدمات بالینی من زیر نظر Craig Kerley, Psy.D.، روانشناس دارای پروانه در جورجیا با شماره PSY002840، ارائه میشود.
درمان معمولاً چقدر طول میکشد؟
پاسخ ثابتی ندارد. بعضی افراد برای موضوعی مشخص چند جلسه یا چند ماه میآیند و بعضی ترجیح میدهند روی الگوهای قدیمیتر عمیقتر کار کنند. در آغاز، هدفها را با هم روشن میکنیم و در طول مسیر مرتب بررسی میکنیم که درمان چقدر به شما کمک کرده است.
تماس
گفتوگوی اولیه
اگر به شروع رواندرمانی فکر میکنید، میتوانید با تکمیل فرم زیر، درخواست یک گفتوگوی اولیه داشته باشید. در این فرم فقط اطلاعات تماس و زمانهای مناسب برای گفتوگو را بنویسید؛ نیازی به بیان مسائل پزشکی یا بالینی نیست.